posiłek przedtreningowy

a jeszcze powiedzcie mi czy posilek przedtreningowy i potreningowy mogą być takie same? i czy w którymś z tych posiłków można spożywać twaróg lub serek wiejski? czy raczej mięso lub rybe?

kreatyna 30-40 min przed posilkiem ok, a posilek przedtreningowy 1,5-2h przed cwiczeniami.

[...] 73,5 kg Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) Po powrocie ze szkoły posiłek przedtreningowy 100 g ryżu Potreningowy 100 g ryżu/makaronu/kaszy kus kus 200g miesa drobiowego ew wołowina Podwieczorek Twaróg około 120 g Kolacja tuńczyk 150 g DO [...]

[...] do tego, co ta aplikacja proponowała, ale ok, po pracy coś lepszego ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej wersji) i o 13:30 coś większego. Chyba że za duża [...]

[...] Z jakiej Firmy masz te AAKG == Olimp czy Trec chyba Trec Skoro 4 kapsułki Tam Dawka Przedtreningowa zaczyna sie od 6-7kapsułek do 10 kap. Pozatym wazny jest takze odpowiedni posiłek przedtreningowy. dodatkowo mozesz wypic kawe/kofeine bedziesz mial efekt pobudzenia i dodatkowo troche lepszej pompki. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-14 [...]

wracasz z pracy jesz kladziesz sie spac na 2 godziny wstajesz jesz posilek przedtreningowy i cos do pobudzenia np kawa i robisz trening

Posiłek przedtreningowy, potreningowy nie zmienia się. To co ułożyłeś nie jest optymalnym sposobem żywienia w celu zdobycie masy (+ Dalej będę się upierał o przeczytanie postów podwieszonych dotyczących zdobywaniu masy. Tam naprawdę są wszelkie odpowiedzi na Twoje pytania. Jeżeli skutecznie się będziesz upierać, to mogę Ci przepisywać je, wraz z [...]

i tu wlasnie moge miec probolem bo czasami posilek przedtreningowy jem 45min przed treningiem i wtedy lipa z braniem kreatyny na 30min przed :/ ale jakos pokombinuje Dzieki za odpowiedzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Ale tu chodzi o to wlasnie ze na 45min przed treningiem jem posilek przedtreningowy czyli raczej wtedy kreatyny niewezme prawda?? I wtedy po 30min dopiweo a to wyjdzie kolo 15min przed treningiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

BCAA przed treningiem ma chronic przed katabolizmem, kreatyna przed nim nie chroni. co do skutecznosci BCAA to zdania sa podzielone, tak wiec to tylko taka opcja, jak nie chcesz wiecej supli to wystarczy dobry posilek przedtreningowy

w czasie aero mozesz popijac bcaa, po wszytkim banan+białko chyba ze posiłek przedtreningowy masz spory, z węglami to banan i bialko po aero

Przed treningiem w ogóle nic nie jesz? Dlaczego? Na pierwszy rzut oko wygląda okey, tylko ten posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-09-26 17:50:28

to wiedz że to bardzo marny "posiłek przedtreningowy" który może Cię zamulić

wywal szynke, wafle ryzowe. bialko czerp z jaj, mies, ryb- zwlaszcza tlustych ktorych nie masz w diecie. mozesz wszmac raz na jakis czas chocby makrele wędzoną czy lososia wędzonego- nie trzeba ich przyrządzac. mozesz wspomoc sie WPC w razie brakow w diecie. w II zbedny ten jogurt, ryb z sosach z puszek nie kupuj. jako tluszcze daj orzechy [...]

a co tutaj poprawiac ?? jak tutaj jest prawie wszystko do poprawki.. Co to wogóle za posiłek przedtreningowy?? Snickers ? Po treningu wywal warzywa i oliwe. A zresztą poczytaj posty podwieszone i weż się za ułożenie konkretnej diety bo ta jest do du** http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]

no nie samymi i teraz przyszedł czas na posiłek przedtreningowy 100g kaszy jeczmiennej (gryczanej nie trawię) 150g fileta gotowanego surówka z kapusty i papryki wszystko polane oliwą godz. przed treningiem kawa i jazda

a gdybym w posiłku 4 zmienił kuraka na makrele wedzona moze byc? jest to posilek przedtreningowy

i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie [...]

ogolnie troche to opisales.. jakies kanapki? tzn? Cos ode mnie: malo tluszczy, za duzo ostrowii!! posilek przedtreningowy daj normalny, ta ostrowie ogranicz do 2 porcji, mozesz dorzucic po sniadaniu i po treningu, tego gainera pij miedzy posilkami, po co Ci az 250g twarogu na noc? niepotrzebna taka ilosc, w zupelnosci wystarczy 150g i ogolnie [...]

Moim zdaniem malo weglowodanow przeciez to tak naprawde one wplywaja na wzrost masy szczegolnie u kogos kto nie ma tendencji do tycia. NIe wiem o ktorej masz trening ale wynika z tego ze po 19 wiec wtedy powinienes jesc wiecej weglowodanow , a u Ciebie posilek przedtreningowy zawiera wiecej bialka. Natomiast potreningowy to prawie same wegle. [...]